我自己其实是做不到每天锻炼的,因为每周总是会有那么几天有这样或是那样的事情,所以我是做不到每天都是完整的锻炼的那种,但是由于我自己内心十分渴望能够锻炼身体,所以每天还是有那么几分钟会做个小小的锻炼。

拉伸。

爱玩棋牌平台每天只要有时间就会做一些拉伸运动,每天晚上睡前,我会在床上进行一些简单的拉伸,并做一些简单的运动。

爱玩棋牌平台有时间就进行一些平板支撑,我自己确实做不了太长时间,但是动作一定要标准啊!必须标标准准的才行,不然很容易伤到身体。

爱玩棋牌平台PS:不管是做什么运动,都一定要把动作做标准了,要不然的话真的很容易对身体造成伤害。

倒立。

经常会看到很多人说,双腿靠墙,可以瘦腿还是什么的,我自己也尝试过一段时间,但是感觉还是差点意思,于是我就想着自己还不如倒立呢!

我发现倒立的时候,整个血液循环好像加快了,最重要的是,让手无缚鸡之力的我,锻炼了手臂的力量。

走路。

自从有了微信计步数的这个功能之后,我就开始看着上面的步数,每天坚持走10000步,因为我的工作平常都是在办公室里做着,所以很少有时间能够出去跑步,但是办公的时候,作为刚刚入职的小白,各种跑腿,所以通过走路来锻炼身体,我觉得我还是可以接受的。

尤其是我们可以饭后百步走,但是不能走太快,容易得胃下垂的。

之前我看过一本叫《明年更年轻》的书,说我们每周最好有6天的有氧锻炼,所以如果有时间的话,还是锻炼起来吧。平时抽抽空,半个小时的时间还是有的,真的生病了,身体出问题了,还不是得花大把的时间休息吗?

好好锻炼身体吧,划得来的!

现在健身这一项运动也是越来越多的人所喜欢的一项运动,而且其中锻炼的方式也各种各样,不同的运动类型也会给予我们身体带来不同的帮助啊,都有像力量训练有氧训练瑜伽啊,健身操等等,运动方式啊,又或者说是一些跑步,篮球太极之类的运动,它都是可以锻炼身体的

那我就来分享一下我个人现在的一些锻炼方式,主要是以功能性训练为主

一个训练的流程呢是从刚开始,我们要进行筋膜的放松

使用泡沫轴针对于身体各部位肌肉来进行肌肉的放松,依照今天后续的训练内容,将主要的肌肉群,比如像大腿,臀部,背部这一类的肌肉筋膜

筋膜放松之后才是静态的拉伸激活练习

发生的依旧是根据每天的训练内容不一样,针对着重于该锻炼的几个部位的肌肉进行静态的拉伸也达到肌肉的放松目的,避免长时间训练导致肌肉紧张,如果长时间的肌肉紧张再加上训练的话,很容易导致肌肉的劳损,从而受伤,激活训练则是为了提高我们人体核心躯干的稳定,帮助在运动中起到更稳定的作用

(作者:爱玩棋牌平台)

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